ทำไมผู้สูงอายุต้องออกกำลังกาย

ทำไมผู้สูงอายุต้องออกกำลังกาย

ผู้สูงอายุจำเป็นต้องออกกำลังกาย และเลือกออกกำลังกายอย่างถูกต้องเหมาะสมกับร่างกายผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่ม หรือคงไว้ซึ่งความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิตและปอด โดยมีขบวนการใช้ออกซิเจน ในขบวนการเผาผลาญ

พื่อให้เกิดพลังงานสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง จึงมีชื่อเรียกการออกกำลังกายชนิดนี้ว่า “AEROBIC EXERCISE”

การเปลี่ยนแปลงในผู้สูงอายุ  หลังอายุ 30 ปีไปแล้ว สมรรถภาพจะค่อย ๆ ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น ผิวหนังจะหยาบกร้านมีรอยย่น มีการเปลี่ยนแปลงของอวัยวะภายใน ของระบบต่าง ๆ

ระบบการเคลื่อนไหว สมรรถภาพลดลง

1.กล้ามเนื้อมีมวลน้อยลง เกลือแร่สะสมลดลง    ทำให้ กล้ามเนื้อยืดหดไม่ดีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง

2.ข้อต่อต่าง ๆ เสื่อมสภาพ ทำให้ เคลื่อนไหวลดความคล่องตัว

3.การตอบสนองของกล้ามเนื้อช้า ทำให้ ความเร็วในการหดตัวลดลง

ระบบการหายใจ “เสื่อมสภาพลง”

ทรวงอกขยายตัวลด,ปอดเสียความยืดหยุ่น,ถุงลมแลกเปลี่ยนแก๊สลดลง ทำให้ ปอดรับออกซิเจนได้น้อยลง

ระบบการไหลเวียนเลือด หัวใจ และหลอดเลือด  “เสื่อม”

กิดเนื้อเยื่ออื่นมาแทรก    ทำให้ การสูบฉีดเลือดของหัวใจจะไม่แข็งแรง ปริมาณเลือดที่ถูกสูบฉีดออกไปลดลง

หลอดเลือดแข็งตัว    ทำให้   แรงดันเลือดสูงขึ้น แต่เลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะลดปริมาณลง

ทางตรงกันข้าม “การออกกำลังกาย” ที่สม่ำเสมอ หนักและนานพอเหมาะ ให้ผลเปลี่ยนแปลงระบบต่าง ๆ เกือบทุกระบบไปในทางที่ดีขึ้น ที่เห็นได้ชัด เช่น

•  ระบบการเคลื่อนไหว (กระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ) จะเป็นไปโดยคล่องตัวดีขึ้น
•  ระบบการหายใจ ระบบการไหลเวียนเลือด มีการกระจายของหลอดเลือดฝอย ไปสู่อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและในกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้ได้รับเลือดหล่อเลี้ยงเพียงพอ ไม่เกิดการขาดเลือดได้ง่าย มีความยืดหยุ่นดีขึ้น
• ระบบประสาท ทำให้กล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ ประสานงานกันได้ดี การเคลื่อนไหวเป็นไปโดยถูกต้องและมีประสิทธิภาพด้านจิตใจ ลดความเคร่งเครียดได้ การออกกำลังกายเป็นประจำ อาจช่วยแก้ไขสภาพผิดปกติทางจิตใจบางอย่าง นอกจากนั้น การออกกำลังกาย  ยังทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสมรรถภาพดี จึงทำให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นด้วย

ในผู้สูงอายุที่ไม่สามารถออกกำลังกายเองได้ และได้รับการดูแลจาก สถานพยาบาลผู้ป่วยเรื้อรัง กล้วยน้ำไท 2 เรามีทีมนักกายภาพมืออาชีพที่คอยจัดตารางการออกกำลังกาย กายภาพบำบัด ฟื้นฟูเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะในร่างกาย ให้ผู้สูงอายุสามารถกลับมาเดินหรือช่วยเหลือตัวเองให้ได้มากที่สุด